ダイエット開始から8週間の結果
どーもー、彦摩呂のオッサンです。
最近はトレーニングに勤しんでいますが、すっかり体を動かすことも、
クリーンな食事の摂取量もコントロールすることも当たり前になりました。
習慣ってすごいですね！
つい2ヶ月前までは、食べたいだけ食べ、すぐ疲れるから横になり、外に出るのも億劫だったのが今では嘘のようです。
QOL（クオリティーオブライフ）という言葉がありますが、カラダがどんどん良くなることで、生活の質も向上していきます。
もっともっと格好良くなれば、お洒落して、もっとお出かけするようになるでしょうね。
さて、今日は週末なので肉体改造の定期報告をします。
先週は肉体改造が不調でしたが、今週は順調に進んだと思います。
ウエストの引き締まりとおっぱいの垂れ具合減少を実感します。
今日はトレーニングオフで、週一のチートデイですし、後ほど美味しいものをいただこうと思います。
実施内容
・ジャンク・揚げ物・おやつを一切辞め、食事をクリーンなものに
・食事の絶対量を減らし、タンパク質を中心に摂り、夕食に炭水化物を抜く
・できる範囲で筋トレをおこなう（だいたい週３ー４回）
・プロテインを1日３回。朝、筋トレ後、夜就寝前に飲む
・BCAAとクレアチンの錠剤を朝と晩に摂取
・グルタミン、マルチビタミン、フィッシュオイルの摂取
・脂肪燃焼を促進するファットバーンのトレーニング前摂取
・1回5キロのウォーキングを実施
・オートミールを食べ始める
では、結果発表！
・・・・・
第1週（4月1日）と８週目（5月27日）の比較
2018年4月1日
身長169cm
体重93.45kg
体脂肪率30.7
ウエスト105cm
筋肉量58.5kg
太もも周り61cm
2018年5月27日（最新）
身長169cm
体重89.2kg
体脂肪率23.6
ウエスト94.5cm
筋肉量64.6kg
太もも周り58.8cm
8週間目は肉体改造開始時より
体重は4.25kg減！
ウエストは10.5cm減！
ようやく、一番上の腹筋の層が出てまいりました！
そして、横から見たときのお腹の飛び出しはいよいよ消滅したと言っていいでしょう。
後ろ姿も徐々にですが、逆三角形らしくなってきました。
来週もモチベーションあげあげで行けそうです！
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