ダイエット開始から6週間の結果
おっす、彦摩呂のオッサンです。
今日も恒例の肉体改造の定期報告をします。
GW開けてからまた本格的に筋トレを再開してます。
今週は嬉しいことに、4月の開始時40キロだったベンチプレスが、80kgを挙げることができました！
別にムキムキのボディービルダーを目指しているわけではないですが、こんな重いものが持ち上げられるようになって筋肉がついて体が引き締まってくると、もっと上を目指したくなります！
今週はあえて体重を絞るという目的で有酸素運動（ヨチヨチのウォーキング）を取り入れました。
1回5キロを１時間程度かけて歩きますが、それでも、ぜぇぜぇ、はぁはぁ・・・
夜道では、ひこまろおやじの荒い息遣いが不審者を思わせるのか、女性に思いっきり警戒された顔で振り返られます・・・
ただ、一生懸命頑張ってるだけなのに・・・・
実施内容
・ジャンク・揚げ物・おやつを一切辞め、食事をクリーンなものに
・食事の絶対量を減らし、タンパク質を中心に摂り、夕食に炭水化物を抜く
・できる範囲で筋トレをおこなう（だいたい週３ー４回）
・プロテインを1日３回。朝、筋トレ後、夜就寝前に飲む
・BCAAとクレアチンの錠剤を朝と晩に摂取
・グルタミン、マルチビタミン、フィッシュオイルの摂取
・脂肪燃焼を促進するファットバーンのトレーニング前摂取
・1回5キロのウォーキングを実施
さて、結果発表！
・・・・・
第1週（4月1日）と6週目（5月13日）の比較
2018年4月1日
身長169cm
体重93.45kg
体脂肪率30.7
ウエスト105cm
筋肉量58.5kg
太もも周り61cm
2018年5月13日（最新）
身長169cm
体重89.6kg
体脂肪率24.1
ウエスト96.0cm
筋肉量64.5kg
太もも周り59.0cm
６週間目で体重がようやく体重が90キロを割って89.6kgに！
ウエストは9cmマイナス！
カラダも目に見えて変化を遂げて来ていますので、肉体改造をやってて楽しいです！
まだまだカラダも体重もデブの域を脱していないので、これからですが
楽しんで続けていきますよ！
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