ダイエット開始から４週間の結果
どーも、彦摩呂のオッサンです。
みなさん生きてますか〜？！
4月27日から、7日間のGW旅行に出ていたので、ブログの更新が遅くなりました！
しかーし！
ひこまろおやじ、持って行きましたよ！３種の神器を！
旅先にマイ体重計とプロテインとサプリメント！
んでもって、カラダの写真も撮って来ましたっ！！
まぁその間、筋トレはできなかったですが、15kmのウォーキングを実施。
途中でハムストリングが破裂しかけたので、1日で辞めました。。。
そしてGWに鬼嫁の実家に行っても、誰一人として、「痩せたね！引き締まったね！」の声もなく。
挙げ句の果てには、誰も肉体改造の成功を信じず、笑いのネタに。。。
お前ら・・・
さて、前置きはこの辺にして。
遅くなりましたが、本日はダイエット開始からちょうど1ヶ月の4月29日の肉体改造報告を行います。
もう言わなくともわかると思いますが。
グロ画像でやんすｗ
ちょうど1ヶ月でどれほど体が変わったか見て見ましょう！
実施内容
・ジャンク・揚げ物・おやつを一切辞め、食事をクリーンなものに
・食事の絶対量を減らし、タンパク質を中心に摂り、夕食に炭水化物を抜く
・できる範囲で筋トレをおこなう（だいたい週３ー４回）
・プロテインを1日３回。朝、筋トレ後、夜就寝前に飲む
・BCAAとクレアチンの錠剤を朝と晩に摂取
・グルタミン、マルチビタミン、フィッシュオイルの摂取（追加）
・脂肪燃焼を促進するファットバーンのトレーニング前摂取（追加）
それでは、結果発表！
・・・・・
続いて、4月1日から、２週目、３週目、４週目の比較
2018年4月1日
身長169cm
体重93.45kg
体脂肪率30.7
ウエスト105cm
筋肉量58.5kg
太もも周り61cm
2018年4月29日（最新）
身長169cm
体重92.35kg
体脂肪率24.2
ウエスト98.0cm
筋肉量66.45kg
太もも周り59.6cm
正面から撮った写真を見ると、カラダに変化が明らかに見られますね。
105cmあった典型的な太鼓腹がしぼんで、肋骨のあたりがうっすら確認できるようになってきました！ウエストは7cm細くなりましたよ！
あと、お乳も垂れ下がっていたものが、少しずつ垂れが減って来て、持ち上がって来ました。横からの画像を見ると、胸の上部に筋肉がついて、少し盛り上がって来たのがようやく確認できます。
体重的に言うと、たった１キロ少々しか痩せることができませんでしたが、それ以上にカラダの変化が見られているので、1ヶ月目の肉体改造としては、まずまず成功といえるかな。
まだまだ、体重90kg以上あるおデブですので、来月は体重でも90kgを下回り、
上半身がもう少し筋肉バッてくることを期待して、楽しみながら肉体改造を続けていきますよーー
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