ダイエット開始から7週間の結果
どーもー、彦摩呂のオッサンです。
今日は週末なので肉体改造の定期報告をします。
これまで食事量を少なくして来たせいか、今週はあまり調子が良くなく、
扱う重量もさっぱり変わらず、体も気だるく、ピリッとしない１週間でした。
炭水化物不足かと、昼食にあえて牛丼を食べたりしましたが、
すっきりしなかったな。。。
朝食を大嫌いなオートミールに変えたのも影響したのでしょうか。
よくオートミールを食べるとお通じがよくなったとか聞きますが、ひこまろおやじは
お腹にガスが溜まって、便も緩〜くなった感じす。
結果、今週は肉体改造が停滞した１週間でした。
実施内容
・ジャンク・揚げ物・おやつを一切辞め、食事をクリーンなものに
・食事の絶対量を減らし、タンパク質を中心に摂り、夕食に炭水化物を抜く
・できる範囲で筋トレをおこなう（だいたい週３ー４回）
・プロテインを1日３回。朝、筋トレ後、夜就寝前に飲む
・BCAAとクレアチンの錠剤を朝と晩に摂取
・グルタミン、マルチビタミン、フィッシュオイルの摂取
・脂肪燃焼を促進するファットバーンのトレーニング前摂取
・1回5キロのウォーキングを実施
・オートミールを食べ始める
それでは、結果発表！
・・・・・
第1週（4月1日）と7週目（5月20日）の比較
2018年4月1日
身長169cm
体重93.45kg
体脂肪率30.7
ウエスト105cm
筋肉量58.5kg
太もも周り61cm
2018年5月20日（最新）
身長169cm
体重90.35kg
体脂肪率24.1
ウエスト95.8cm
筋肉量65.0kg
太もも周り59.0cm
7週間目は残念ながら体重は750gの増加！
（鬼嫁一族の反応）
しかしながら、ウエストは若干ながらのマイナスで95cm台へと突入。
もう少しで10cmマイナス！
くそー、早く、筋肉でひきしまった格好いい体になりてーよーーー
う、うん。
つづく。。。
#彦摩呂 #ダイエット #ダイエットブログ #筋トレ #減量 #デブ #腹筋 #6パック #ベンチプレス #プロテイン #フィジーク #体重 #激やせ #TANITA #タニタ #体組成計 #筋質 ＃インナースキャンデュアル #Optimum Nutrition #オプティマムニュートリション #憧れのカネキンさん #憧れの柳本絵美さん
