ダイエット開始から5週間の結果
どーもー、彦摩呂のオッサンです。
今日は日曜日ということで、肉体改造の定期報告をします。
5月4日まで１週間GWで旅行に出ていたので筋トレは全くできず。
おまけに後半にかけてはチートとして、焼肉、お寿司など美味しいものをお腹いっぱいいただきました。
やはり１週間筋トレをサボっているとカラダの張りが全然違いますね・・・
体重はすっと下がりましたが、筋肉がしぼんでしまった感じです。
今週は昨日1度だけ筋トレを実施しましたが、これまでベンチプレスであげたこともない75キロを一気に上げることができました。
休暇によって筋肉の疲労が解消されたのがその要因かどうかわかりませんが。
実施内容
・ジャンク・揚げ物・おやつを一切辞め、食事をクリーンなものに
・食事の絶対量を減らし、タンパク質を中心に摂り、夕食に炭水化物を抜く
・できる範囲で筋トレをおこなう（だいたい週３ー４回）
・プロテインを1日３回。朝、筋トレ後、夜就寝前に飲む
・BCAAとクレアチンの錠剤を朝と晩に摂取
・グルタミン、マルチビタミン、フィッシュオイルの摂取
・脂肪燃焼を促進するファットバーンのトレーニング前摂取
それでは恒例の、結果発表！
・・・・・
第1週（4月1日）と5週目（5月6日）の比較
2018年4月1日
身長169cm
体重93.45kg
体脂肪率30.7
ウエスト105cm
筋肉量58.5kg
太もも周り61cm
2018年5月6日（最新）
身長169cm
体重90.7kg
体脂肪率24.1
ウエスト97.7cm
筋肉量65.3kg
太もも周り59.7cm
正面と横から撮った写真がわかりやすいですが、ウエストは明らかに凹んで来ました。
それと、垂れ下がっていたおっぱいも少しずつ、脇の下に向かって持ち上がって来ました。
背中には変化がないかと思っていましたが、やはりダイエット開始当初と比較すると、肉厚だった背中肉が減って、スッキリした感じです。
まだまだ贅肉が覆っているので写真から識別は難しいですが、肩周り、腕、背中、腹筋など徐々に硬く大きくなって来ているのを実感します。
ようやく体重も90kg代となって来たので、今月はさらなる筋肉量アップと引き締め。
そして、体重80kgを達成したいと思います！
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